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Gli esercizi di Kegel, che prendono il nome dal ginecologo statunitense che li ha ideati, consistono in contrazioni volontarie dei muscoli pelvici. Praticati 2-3 volte al giorno con l'ausilio di palline cinesi alternando contrazione e rilassamento, rafforzano tutto l'apparato muscolare che sostiene l'utero, l'uretra, la vescica e il retto, riducendo le perdite urinarie incontrollate e garantendo il recupero totale della tonicità muscolare pelvica. Gli esercizi di Kegel hanno come obiettivo il miglioramento del tono muscolare pelvico per aumentare la sensibilità femminile e il piacere durante l'amplesso e raggiungere orgasmi più potenti.