Gli esercizi di Kegel consistono nell'allenamento del pavimento pelvico con l'obiettivo di tonificarlo. Questi esercizi, infatti, hanno uno scopo prettamente terapeutico anche se un pavimento pelvico ben allenato permette alle donne di ottenere un godimento maggiore durante il rapporto sessuale.
Nova di Svakom è un tris di palline di Kegel realizzate per poter sviluppare un allenamento completo e progressivo, diviso in tre fasi.
La prima pallina, infatti, è la più grande e la più leggera delle tre e pesa 49gr. Il secondo pezzo del tris, invece, è formato da una doppia pallina dalla forma più ovale e allungata e dal peso di 75gr; mentre il terzo elemento del set è una doppia pallina più pesante delle altre due, 95gr.
Utilizzandole progressivamente per 30 minuti al giorno e per 30 giorni, riuscirete a irrobustire il pavimento pelvico, rendendolo più tonico. Per praticare questi esercizi, inizialmente potrete utilizzare del lubrificante a base acquosa.